Haal eens iets naar voren waar je heel erg dankbaar voor bent. Ga daar helemaal in en voel je dankbaarheid. Maak het zo concreet en voelbaar mogelijk. Hoe voelt dankbaarheid? En breng het in je hart. Vul je hele fysieke hart op met dankbaarheid. Voel ‘het energieniveau’ daarvan. En blijf er in zitten.

Vul je hele lichaam op met (de energie van) dankbaarheid en laat dit doordringen. Ontspan hierin.

Je kunt dit nog een tijdje blijven doen en regelmatig herhalen.