Je gaat met je aandacht naar je hart. Je fysieke hart of je hartchakra. Wat je maar gewend bent. Beiden zijn goed. Je gaat daar zijn. En alleen maar waarnemen. Voel maar hoe het daar is. Loop erin rond en neem waar. Je hoeft niets op te lossen, niets bewust los te laten, je hoeft alleen maar in de ruimte van je hart te zijn.

Doe dit een tijdje. En als je onrustig wordt? Dan blijf je dit nog 10 minuten langer doen... Zak in je hart. 

We hebben soms de neiging om maar van alles los te laten en beter te willen worden. Nu is het even tijd om alleen maar met ‘hallo’ aan je eigen hart te zitten. En alleen maar daar te zijn. Zonder oordeel, zonder iets te willen. 

Ga hiermee door tot je voelt dat je klaar bent voor nu. Herhaal dit wanneer je maar wilt.