Log In

Praktisch op pad: voorbereiden en meenemen

Op deze pagina vind je de praktische kant van een Gofinestera-tocht: hoe je je voorbereidt en wat je meeneemt. Ga je op pad, dan is dit de pagina om even door te lopen voor je vertrekt. Let op, de tips hier zijn algemeen van aard en sommige zijn wat zwaar voor een simpele boswandeling, maar wel weer belangrijk voor een zwaardere, meerdaagse tocht door ruwer terrein. 

Meer over wandelen en pelgrimeren zelf, over de achtergronden en over mediteren onderweg, lees je op de pagina Wandelen en pelgrimeren: achtergronden en beleving.

Je voorbereiden, welke tocht je ook kiest

Voor iedere tocht geldt: bereid je thuis goed voor. Zorg voor een kaart, een opgeladen telefoon, geschikte uitrusting en, bij meerdaagse tochten, een overnachtingsplek. Neem een schriftje mee als je onderweg wilt schrijven, en neem vooral ook ruimte mee voor verwondering.

Wat wil je van deze tocht?

Bedenk van tevoren wat je wilt van deze tocht en met welke intentie je op pad gaat. Ga je gewoon wandelen, of maak je er een echte Gofinestera-tocht van, met ruimte voor meditatie onderweg? Beide kan, zolang je het voor jezelf helder hebt.

Alleen of samen

Bedenk ook of je alleen gaat of samen met iemand anders. Allebei kan een prachtige tocht opleveren, maar vraagt een net iets andere intentie. Alleen lopen geeft meer ruimte voor stilte en voor jezelf. Samen lopen voegt er een gedeelde ervaring aan toe, en vaak ook het gesprek dat vanzelf ontstaat door het ritme van het lopen.

Laat iemand weten waar je bent

Laat, zeker bij een langere of solo tocht, iemand thuis weten welke route je loopt en wanneer je verwacht aan te komen. Een klein gebaar, maar het geeft rust, voor jezelf en voor wie op je wacht.

Weer en schoenen

Kleed je op het weer, en doe prettige, ingelopen schoenen aan. Regen hoeft geen spelbreker te zijn. Kijk eens hoe mooi natgeregende bladeren glanzen, en hoe fris de lucht na een bui ruikt. Ook regen hoort erbij, en is op zijn eigen manier mooi.

Hitte, onweer en daglicht

Kijk vooraf naar de weersverwachting en naar hoe laat de zon ondergaat. Begin bij hitte vroeg, neem extra water mee en draag een pet of hoed. Blijf bij onweer uit open terrein en schuil niet onder een alleenstaande boom. In warme, droge gebieden kan in de zomer bosbrandgevaar zijn: kijk of er lokale waarschuwingen zijn en gebruik geen open vuur.

Eten, drinken en conditie

Neem voldoende eten en drinken mee. Onderschat jezelf niet, maar overschat jezelf vooral ook niet. Kijk van tevoren goed naar de zwaarte van de tocht, en stem die af op je eigen conditie.

Bouw je conditie op

Ben je niet gewend aan lange afstanden? Begin dan met korte wandelingen en bouw de afstand geleidelijk op. Oefen het liefst op een soortgelijk terrein als je tocht, en bij een meerdaagse tocht ook een paar keer met een gevulde rugzak.

Onderdak

Word je wat onrustig van de gedachte of je ’s avonds wel onderdak hebt? Neem dit dan bij je voorbereiding mee en reserveer je slaapplek.

Bedenk een plan B

Bedenk vooraf wat je doet als het niet gaat zoals gepland: waar kun je afkorten, schuilen of een taxi of ander vervoer nemen? Zo hoef je onderweg niet te improviseren.

Kaarten ook zonder bereik

Onderweg kan het bereik wegvallen. Bij de routes kun je een GPX-bestand downloaden. Laad dat vooraf in je navigatie-app en download de kaart, zodat je alles offline kunt gebruiken, en neem bij twijfel een papieren kaart mee.

Noodgevallen en verzekering

In de EU en het Verenigd Koninkrijk kun je in noodgevallen 112 bellen. Ga je naar het buitenland, neem dan je Europese zorgpas (EHIC) mee. Die vraag je gratis aan bij je zorgverzekeraar en geldt onder meer in de EU en het Verenigd Koninkrijk, maar alleen voor medisch noodzakelijke zorg. Een reisverzekering dekt meer, bijvoorbeeld een noodgedwongen terugreis.

Controleer je ’s avonds op teken

Controleer jezelf ’s avonds na het lopen op teken, zeker na een wandeling door bos, duin of hoog gras. Het advies daarbij is vooral goed te kijken in liezen, oksels en achter de oren, plekken die je zelf soms lastig kunt zien.

Meer over wandelen en pelgrimeren zelf, en over mediteren onderweg, lees je op de pagina Wandelen en pelgrimeren: achtergronden en beleving.

Voorbereiden per soort tocht

Elke soort tocht vraagt om een eigen voorbereiding. Kijk bij elke route eerst naar de lengte, de hoogteverschillen en het soort ondergrond, en kies wat bij jouw conditie past.

Dagtocht of dagwandeling

Een dagtocht vraagt weinig voorbereiding. Neem eten en drinken mee voor de hele dag en kijk vooraf naar het weer. Reken bij een route van 15 tot 20 kilometer grofweg op vier tot vijf uur lopen, zonder pauzes en zonder de tijd die je bij krachtplekken doorbrengt. Vertrek dus niet te laat, zodat je niet in het donker hoeft terug te lopen.

Meerdaagse tocht en pelgrimstocht

  • Reserveer je slaapplekken vooraf en bedenk per etappe een plan B, bijvoorbeeld een plek waar je kunt afkorten of overnachten als het niet gaat zoals gepland.
  • Houd je rugzak licht. Een bekende vuistregel is dat hij niet meer dan ongeveer tien procent van je lichaamsgewicht weegt, en dat je geen ‘voor het geval dat’-spullen meeneemt.
  • Drink regelmatig en wacht daarbij niet tot je dorst hebt, maar drink ook niet meer dan je lichaam vraagt. Een vast eetpatroon helpt je energie op peil te houden.
  • Loop je een pelgrimsroute naar Santiago de Compostela? Dan hoort daar een pelgrimspas (credencial) bij, waarin je onderweg stempels verzamelt. Het Nederlands Genootschap van Sint Jacob geeft tips over route en overnachtingsplekken.

Auto- en fietsroute

Een auto- of fietsroute brengt je van krachtplek naar krachtplek. Plan niet te veel plekken op één dag, zodat er tijd blijft om echt te stoppen. Kijk vooraf waar je kunt parkeren of je fiets kunt stallen, en zorg dat je telefoon of e-bike-accu goed geladen is. Neem ook hier eten en drinken mee.

Andere meeneemtips

De nadruk ligt hier op ‘tips’. Loop gewoon het lijstje door en kijk wat voor jou werkt of van toepassing is.

Schoenen en kleding

  • Schoenen: ga van tevoren na wat voor terrein je loopt en pas daar je schoenen op aan.
  • Sokken: kies wandelsokken zonder naden die zweet afvoeren, liever geen katoen.
  • Blaren voorkomen: draag ingelopen schoenen en plak gevoelige plekken vooraf af, zonder ribbels.
  • (Regen)kleding: ga van tevoren na welk weer je kunt verwachten en of je regenkleding nodig hebt.
  • Tijdens het lopen krijg je het wellicht snel warm. In laagjes kleden is dan handig.
  • Zonnebrand: zelfs als het niet heel zonnig is, kan dit fijn zijn.
  • In landen als Schotland en Ierland, en in berggebieden (ook in de zomer), kunnen een muts en/of handschoenen van pas komen.

Eerste hulp

  • Een ehbo-setje met in elk geval pleisters, verband, anti-blarenspul, tekentang en tape.

Kaarten, telefoon en stroom

  • Kaarten en een opgeladen telefoon (ook de Gofinestera-site gebruikt stroom).
  • Download de GPX van de route en de kaart vooraf, en neem een papieren kaart en eventueel een kompas mee als back-up.
  • Een powerbank.
  • Als je in andere landen loopt: ga na of je een speciale stekker nodig hebt.

Licht en droog

  • Een hoofdlamp of zaklamp, voor als het later wordt dan gepland.
  • Droge zakken of een regenhoes om je spullen droog te houden.

Geld en papieren

  • Afhankelijk van waar je heen gaat: denk aan pinpas, creditcard, paspoort en rijbewijs.
  • Ga na waar je geld kunt halen of zorg voor voldoende cash.
  • Bij tochten in het buitenland: je Europese zorgpas (EHIC) en je reisverzekering.

Onderdak, eten en drinken

Vanaf iedere Gofinestera-plek op de kaart kun je doorklikken naar Google Maps en vind je heel makkelijk een supermarkt, restaurant of accommodatie. Handig om mee te nemen: een thermoskan, een broodtrommel en een mesje voor de lunch.

Verder kun je denken aan

Paraplu, fototoestel, verrekijker, rol wc-papier, een boek en een wichelroede.

Bronnen