Thuis
Kies een gebied. Misschien zit er bij de Gofinestera routes iets, maar wellicht heb je een eigen plan. Tip: van welk type landschap word jij het meest blij?
Bedenk hoever je wilt reizen en/of lopen en zet je route uit.
Bereid je praktisch voor. Klik hier voor algemene praktische tips en hier voor het hoe en waarom van wandelen en pelgrimeren. Als je reist met de auto of fiets kun je dezelfde werkwijze volgen. Het enige wat ontbreekt is de cadans. Wat je wel hebt is een grotere actieradius.
Loop ook even langs de oefeningen in de mediahub en ga na welke onderweg wel eens van pas zouden kunnen komen.
Op pad
Sta aan het begin van je tocht even stil en bedenk wat je intentie is. Wat wil je vooral doen of ervaren. Heb je een vraag? Wil je iets loslaten of vrijmaken? Wil je gewoon een mooie wandeling maken? Tip: doe een grondingsoefening om helemaal aanwezig te zijn en echt even te voelen wat voor jou van belang is vandaag.
Voorbeeldoefeningen:
Je kunt, met je intentie- op pad! Onderweg kun je zo nu en dan even ergens stilstaan of zitten en nagaan wat je nodig hebt: een oefening of voor je uitstaren of koffie/thee met appeltaart.
Meestal ontvouwen zich tijdens een tocht vanzelf meerdere lagen in je vraag of komt er een onderwerp naar boven drijven. Dat is vaak een combinatie van je eigen verhaal en het landschap. Om het concreter te maken vind je hieronder een voorbeeld. Met de nadruk op ‘voorbeeld’: wen je eraan om echt je eigen tocht te creëren, te volgen, open, nieuwsgierig en altijd bereid om van het al dan niet gebaande pad te gaan
Voorbeeld van een opbouw
Voorbeeld gebied: landgoed met beekje en grafheuvels.
Voorbeeld-intentie: ruimte maken voor een nieuw plan.
Op pad: Je gaat wandelen, komt bij een beekje. Hier zou de uitnodiging zomaar kunnen zijn om los te laten wat er tussen jou en je plan zit (onmogelijkheden, verwachtingen van anderen, wat dan ook). Resoneer op het water, kijk hoe het water stroomt en realiseer je dat het water gewoon ‘gaat’. Neem je tijd.
Dan zie je misschien wel een prachtige boom. Hier hoef je alleen maar tegenaan te staan en helemaal op te resoneren en het gewoon goed te hebben. Dan loop je misschien wel een grafheuvel tegen het lijf. Tijd om, nadat je de energie ervan gevoeld hebt, eens te verbinden met de aarde en de kosmos en nog meer oud spul (patronen, verleden) los te laten en weer ruimte te maken.
Dan kun je ook voelen wat er voor jouw plan nodig is in jezelf. Misschien wel vertrouwen, overgave, levenslust of misschien wil je je doel schoon maken, zomaar wat voorbeelden. Zie de oefeningen hierover en kies er een of twee uit.
Op het einde van de wandeling: hoe voel je je en ga na wat de wandeling je heeft gebracht.
Nogmaals: dit is een voorbeeld! Er zijn hier heel veel variaties op te maken.
Andere tips
Check tijdens je tocht zo nu en dan even je intentie: hoe is daarmee?
Bepaal je tempo en voel wat er gebeurt als je wisselt van tempo. Wat is steeds passend? Nu even wat vlotter omdat je ook gewoon ergens aan wilt komen? En soms juist heel rustig, kijkend en aanwezig?
Als je met een vraag loopt: ga niet piekeren. Dat maakt onnodig zwaar en serieus en dat ken je vast al wel. Daarvoor hoef je niet naar buiten. De natuur laat je precies iets anders zien. Blijf ervaren en waarnemen. Zonder oordeel. Stel je vraag ook eens aan een boom of een watertje en beredeneer het antwoord niet, maar ontvang het via een gevoel, een beeld of een inzicht. Stel je vraag ook eens aan de aarde en de kosmos.
Voel regelmatig bewust de elementen: wind, zon, aarde en water (indien aanwezig natuurlijk). Staar gewoon eens naar een vlinder bij een bloem een buizerd in de lucht, een heen en weer wiegende de boom. Volg het met je blik en resoneer eens op de vrijheid, het spel of het gemak ervan. Hoe voelt dat? Volg het en resoneer steeds op wat er gewoon is.